Principais Alimentos Ricos em Vitamina A

Principais Alimentos Ricos em Vitamina A
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O nosso corpo necessita de vitaminas e cabe a nós procurarmos alimentos que tenham uma grande quantidade para ajudar o melhor funcionamento do nosso organismo. Vitamina A tem inúmeros benefícios e ajuda a manter a sua saúde em dia. Mas, onde encontramos ela em maior quantidade? Você irá saber lendo esse artigo.

Benefícios da Vitamina A

vitamina a alimentos

Tem vários benefícios, por isso ela é tão importante para o nosso dia-a-dia. Em quantidade certa, ela irá ajudar a dar um salto na sua qualidade de vida.

Ajuda na visão

– Aumento da imunidade

– Melhora a qualidade da pele

– Deixa ossos, cabelo e unhas mais fortes

Alguns dos Principais Alimentos Ricos em Vitamina A

Abobora 

Ela é rica em betacaroteno, que quando entra em contato com o corpo humano, se transforma é Vitamina A.

Ovos 

É sempre uma das mais lembradas pelo seu fácil acesso e preço muito baixo. Riquíssimo em vitamina A, ainda tem Vitamina D e outros nutrientes ótimos para o seu organismo. O mais comum é o uso da gema, que tem a maior quantidade da vitamina.

Manga 

A sua cor forte já diz que ela tem muito betacaroteno, que do mesmo modo da Abobora, se transforma em Vitamina A quando ingerido.

Couve 

Sempre listados dentre os preferidos, a couve é muito usada para sucos de emagrecimento e tem pouquíssimas calorias. Se destaca pelo seu número elevado de Vitamina A e também pelas suas fibras.

Fígado 

Ele não é muito usado nos alimentos, mas é muito rico em Vitamina A e se torna uma excelente fonte de origem animal.

Mamão 

Usado com frequência no café da manhã, se torna uma boa escolha para ingerir a vitamina logo na parte inicial do seu dia.

Leite integral 

Outra boa fonte de origem animal que não poderia em hipótese alguma está fora dessa lista de alimentos mais ricos.

Tomate 

Com baixa quantidade de calorias, o seu uso no almoço é essencial, já que conta com diversas vitaminas.

Batata Doce 

Com excelentes números de Vitamina A, é um dos mais procurados pela sua praticidade no preparo e também porque é muito fácil de encontrar.

Cenoura 

Usado para perder peso a muito tempo, os seus nutrientes são capazes de fazer perder barriga e diminuir a gordura corporal. Nem precisa falar que tem muita Vitamina A na sua composição.

É importante não exagerar demais no seu consumo. Para cada faixa etária, tem uma quantidade indicada de vitamina para ser ingerida durante o dia. Por conta disso o indicado é consultar um especialista antes de começar o uso mais intenso.

O uso exagerado da vitamina, associado a pouca vitamina D, pode acabar gerando problemas nos ossos, deixando eles frágeis e suscetíveis osteoporose, doença que enfraquece os ossos.

Além disso, você perceberá que estará exagerando com o aumento da irritação, pele seca, náuseas, cansaço e também queda de cabelo.

Antes da intensificação no seu uso, vá até um especialista para ele analisar o seu caso e saber como e que melhor se encaixa no seu perfil.

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